ご案内
「やった！細胞が若返った！強くなった！」とおおいに喜んでください！タンパク質、ビタミン、ミネラルといった各種栄養素、そして若返りホルモンや美肌ホルモンを肌に送り届ける通り道、それは毛細血管です。
毛細血管を増やすなら、何よりも運動が効果的です。
運動をすると筋繊維が太くなり筋肉量が増えていきます。
そして、新しく増えた筋肉に毛細血管が伸びて増殖していきます。
ウォーキングは全身の筋肉を使う運動なので、身体の至るところに毛細血管を増やすことができます。
毛細血管が行き渡るにつれ、顔にもボディにも、それぞれの肌に必要な栄養分がたっぷりと送り込まれます。
だから全身丸ごと、美しくなっていくことができるのです。
血管が若々しいと血流もよく、肌の表面にできる古い角質の代謝が促されます。
そのため、いつも生まれたての新鮮な肌でいることができます。
しかし血管が老化して弾力性を失い、硬くなっていると、血液の流れが悪くなります。
すると肌の代謝はガクンと落ちます。
そして肌も血管と同じように、弾力性を失ってゴワゴワと硬くなります。
血管の若々しさは、肌年齢を決定づける大きな要素です。
しなやかでハリのある美肌を保つために、まず血管の若返りをはかっていきましょう。
相撲力士がよくやる四股踏みは、大腿部をはじめとする下肢全体の筋肉を鍛えるのに最適の運動です。
大腿部を屈伸させるスクワット運動も、下肢全体のパワーアップにとても効きます。
これはあまり知られていないようですが、四股踏みやスクワツトのように中腰の姿勢をとる運動は、血管の内部に付着している老廃物大掃除するのを助けるのです。
こうして、血液がサラサラと流れやすい状態がつくられていきます。
血管が若返ると、肌も若返ります。
そういえば、お相撲さんの肌は、男性にしては柔らかく、しなやかそうに見えますね。
ただ、ブヨブヨと太っているのではなく、エネルギーが張りつめたような肌のハリ、モチモチッとした弾力性も見事です。
アメリカ大リーグで活躍するI選手も、バッターボックスに入る前には決まって、四股踏みによく似たポーズで格好よくストレッチ体操をしています。
ちなみに、私も毎日、ウォーキング後のストレッチとして四股踏みをしています。
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